【ストレスの軽減へ向けて①1日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
ストレス日記を実践してみた。
三日坊主どころか本を読んだだけで満足してしまう自分が、行動に移せたというだけで正直満足した。５個も書いた、褒めてあげたい。
【実践した感想】
初日ということもありちょっとしたワクワクとモチベーションはあった。
そのためかストレスを感じるのを拾いに行っていたまである。いやストレスを軽減するためにしちょるんやけど...
こんな感じ
書いてみて感じたが、意外と大したことでストレスは抱えていないこともわかった。
ある程度幸せもんやったんやなあ..
初日だし今後何があるかわからんけど、知ること、文字に起こして言語化することは大事なんやと感じた。
でもやってみて、どうにか改良したいと感じたこともあった。
【改良したい点】
・紙をA4にプリントアウトしたがすぐ近くに持っておくのがめんどくさいし、取り出せない机の上じゃないと書きずらい。書けなかたら覚えておくのもだるいから、それもストレスだった。
▶︎そのため、小さい紙をポケットに入れてメモがわりに書きなぐった。感じたことは記憶で変わるから、ストレスと幸福度、生産性だけは書いた。後で時間が空いた時にそのメモを見ながら清書した。
正直、清書もめんどいからその瞬間瞬間でかけるようにしたい、なんかいい方法無いかね
あ、これの幸せ感じた時ver.もやって見たらいいかもと思った
いつかやろ
そんな感じ
｟明日へ｠
改良点を思いついたらいいなあぐらい
５個も書けたし自分では満足、明日も１つだけ書くようにしよ
人生６割達成できたら正味満点よ
【ストレスの軽減へ向けて①】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
【読んだ理由】
これまでの人生、いや現在進行形で常になんらかのストレスを抱えている。
僕は、どんなに不安がなくなってもすぐに新たな不安に晒され、ただ漠然と億劫な毎日を過ごすことが多い。一体何に悩んでいるのか？悩んでいる理由がどの程度のものなのか、何もわからないという不安にも晒されているようである。僕はそんなストレスをこれから軽減していきたい。
ではどうする？
ストレスをなくすためにまず自分が何に対して、現在ストレスを感じているのか明確にする必要がある。そんなDaigoの文章を読み今回の【ストレス日記】を今から取り組んでみようと思う。
【ストレス日記とは？】
一言でストレスといっても人それぞれに感じ方があり、多種多様な環境でみんな生活している。では、自分にあったストレス解消法はなんなのか？まずは、自分が何にどの程度ストレスを感じ、どのくらい対応できいるのか？日々のストレスを細かく書き残し、それが自分の人生にどのような影響を与えているのかをチェックするための記録術である。
【使い方】
日時：ストレスを感じた日ずけ
ストレス：ストレスを感じた内容
幸福度：気分の落ち込み具合を評価（１０点満点評価）
感情：それに対し抱いた感情
生産性：自分の生産性がどのくらい変化したか（１０点満点：高い方が日常的）
ストレス源：ストレスの原因
身体反応：体の変化
対処レベル：どれだけ対処できたかを記載（まあまあとか、アバウトで良い）
これを最低２週間続ける
【今後】
自分のストレスを知るために継続していきたい、とりあえずエクセルで表を作りプリントアウトした。
正直、続くか怪しい、ストレスは急にくるしこの紙が身近にないかもしれない。後から書くのはめんどくさいだろうし、覚えておけるかもわからない。だから、1日一つかければ満足とする。
紙はA4で少し大きく感じるが、見やすい。すぐに記載できるよういい方法が見つかったら改変を加えていきたい。ゼロ秒思考の紙書きなぐりにも反映できそうな気がするが、後々考えよう。
とりあえず、明日からの自分のために行動していきたい。
