【ストレスの軽減へ向けて③】幸せ日記【自分を知る】
自分って誰？
他人の行動は見て聞いてよく目につくものである。
目で見て他人の表情を感じ取り、何が好きなのか、何が嫌なのか。よく考えている人は
多いと思う。
でも、自分は？ 正直、私は自分と向き合ったことは全くなかったように思う。
好きを仕事にしたいと考えたことはあるものの、何もしっくりこなかった
結局、自分は何をするのが一番好きなのだろう？何に幸せを感じるのだろう？何がしたいのだろう。。。
考えれば考えるほど、先の暗い道を歩くようにさまよっている。
なんでそうなったのか考えて見た。なんで自分自身の幸せすら分からないのか。
それもその筈だった。「自分を知らなかった。」一番近くにいたのに、いや居たから知った気になっていたのだ。
私は自分を知る必要がある。
そんなかとから幸せ日記をつけていこうと思う。
毎日自分の幸福度が上がったことをした写真の項目に当てはめながら記入していく。
一日の行動に考察することで、自分の幸せを探っていこうと思う。
ストレス日記のオマージュだが、効果はあるのか？試していく。
とりあえずこれから2週間だ！
【ストレスの軽減へ向けて①6〜8日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
なんやかんや1週間してる。
ストレスを抱えたことを数個書くだけなので、続けやすいと感じた。
たまにストレスを書き忘れてしまう時があるが、自分を責めなよう甘えさせてやってる。
1週間が経った今、続けてはいるものの自分に変化が出てきている感覚が薄くなりちょっと不安も感じている。期待しすぎたかな？という心の焦りがある。
ま、これも一種の経験である。焦るようなもんじゃない。
やってみて自分を知ることは大事だと教えられた。
このことはこれからの新しい価値観になりそうだ。
このストレス日記をつけているうちに、幸せ日記もつけようという気になってきた。
自分の今後幸せになるためには、何に幸福を感じているのか知る必要がある。もっと自分を知るべきだと感じている。
明日からは、幸せ日記を始動する。
【ストレスの軽減へ向けて①５日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
【感想】
いつもより効果は感じられなかった。
効果は2週間後にデータを集めて傾向を把握していくときなので良しとしよう。
今日は雨の中、外での業務であった。その際に記入するのは難しいと感じた。
濡れるし、それもストレスになる。
いい方法はないものか...外にいるときは携帯のメモを活用しようかね。
いいアプリが知りたいところ。
ざっと調べたらSomNoteとMy Diaryが良さげ、元々ついてるメモ帳でもいいがフォルダ分けできないのが不便である。この二つをちょっと使ってみよう。
明日も頑張る。以上
【ストレスの軽減へ向けて①４日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
【感想】
昨日と違い細かいストレスも書くようにした。
結果、
今までより自分の受けているストレスを書き記せた。更に自分が感じているストレスを瞬時に自覚できた。今までストレスを感じているときは、そのことばっか考えてズルズルと生産性の落ちている毎日であった。
これが改善できている気がする。でかい。シャア
この表を見るとストレスを感じることは沢山あったがその都度ストレスに対して対応できたし、マインドセットも変わった。
細かく書くことでめっちゃどうでもいい事にストレスを感じ時間を割いていた事に気付いた。
いいねこれ、
メモする力を付けていきたい。
でも本当に切羽詰まったら書く暇ないんだろうなあ...
と謎のネガティブが横切るんだが...
今思い出したが、人間は意外と隙間時間があるって、昔気づいたことがあった。
仕事のせいで全く時間ないやんとか考えてたけど1日を振り返ると、携帯をいじっていたりダラダラと無駄な話をしたり..（無駄話は大切だと思うけど、毎日同じ話題をしてるのはなんか勿体無いって感じてた）。
ともあれ自分次第で暇も作れるはずってことだし、今以上に忙しくなっても自分が自分らしく生きていけるように今の内から準備して行けるはず。人生一回だぞ 命を親にもらったんだ 必ず後悔しないように生きるぞ。
明日からは、｟DAIGO式行動実験｠を取り入れていく。
これができれば明日は１００点としよう
【ストレスの軽減へ向けて①3日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
【感想】
今日はストレスというストレスを感じなかった。
このメモを始めて、少しずつ対処できるようになっているのかもしれない。
若しくはストレスから逃げてる？
ま、わからないけど とにかくストレスを感じる時や、感じた時に具体的に考えることが明らかに多くなった。
まだ3日である。
結果が出るには早すぎるか？
勘違いかもしれん、あまり期待せずにおこう。
あと、もう少し細かなストレスもメモしていこうと思う。
少しでもストレスを軽減していきストレス耐性の強い自分へ、必ず、必ず…
【ストレスの軽減へ向けて①2日目】ストレス日記【メンタリストDaigo 記録の力】
【感想】
自分のストレスが一つ一つ明確になるのが良い。
ストレスに対してどう接していくかよく考えられるし、効果も上がるっているよう感じられる。
いい感じだ。
すぐメモを取れるように胸ポケットに入るサイズのメモ帳を用意し、ペンと一緒に胸ポケットへ入れた。
小さいとぶれず書きやすい。すぐ取り出せるし、今日は気に入っている。
今日も６個書いた。よくやった。お疲れ。
２週間後これをしっかり見返すのが楽しみだ。やるぞ！
しかし眠気に勝つ方法はマジ見つからん。眠るしか無いんかね。
【ストレスの軽減へ向けて②】感情表現ノート【メンタリストDaigo 記録の力】
【読んだ理由】
生まれてこの方ただただ漠然とストレスを感じることが多い。
これからの自分のためにも、生きるヒントにするためにも少しでも有識者の知恵を借りたいと思ったため
この方法は正直ピンとこないけどとりあえず実践してみる。
【感情表現ノートとは？】
感情をより細かく具体的に表現できるようになるためのノート。
自分の感情を表現するのに、「なんかモヤモヤする。」と感情を漠然と捉える事しかできない人が多いらしい。自分も結構そうだったりする。怒りがなんなのか言い表せないせいで、その感情がダラダラと続いていくことがある。結構後悔する、大した事じゃなかったのにって。
感情を言語化してより具体的に表せれば原因がわかりやすくなり対処方法も見つけやすくなる。そんな目的を持ったノート。
【使い方】
心に引っかかったワードや未知のワードがあったらメモする。
それだけ
【今後】
1日１個書けたらいいなあ
見つかるかな？
とりあえずは一日１個や
